Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4

3 tháng trước - Bởi Admin
Bình luận - 4.133 lượt xem


8Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích to lớn của việc dậy sớm. Đọc để áp dụng ngay!

Nhiều người trong chúng ta thường xuyên thức quá nửa đêm và chỉ dậy khi đã sát giờ đi làm.

Thế nhưng khoa học mách rằng, đây là 1 thói quen không hề tốt. Thay vào đó, giới chuyên gia mách nhỏ bạn nên thức dậy sớm để có thể nhận hàng tá tác động tích cực về mình. Đó không chỉ về năng suất công việc mà còn cả về trạng thái cảm xúc, cơ thể nữa cơ.

1. Dậy sớm để có giấc ngủ ngon hơn

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4 - Ảnh 1.

Các nhà khoa học nhận thấy rằng, những người thức dậy sớm có được giấc ngủ ngon hơn những người không ngủ hoặc ngủ muộn.

Bởi những người thích ngủ muộn có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi liên quan đến thời gian, thời điểm và chất lượng giấc ngủ.

Một người mất ngủ có thể ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường, hoặc có những bất thường xảy ra trong khi ngủ như nằm mơ, gặp ác mộng...

2. Không phải vật vã mỗi khi thức dậy

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4 - Ảnh 2.

Mỗi sáng, bạn thức dậy có vất vả lắm không? Tắt chuông 5 lần 7 lượt hay là bật cái dậy luôn? Theo các chuyên gia, việc rèn luyện bản thân để thức dậy ngay lần đầu tiên đồng hồ báo thức đổ chuông vô cùng có lợi. Bởi việc cứ để đồng hồ báo thức nhắc lại nhiều lần, mỗi lần cách nhau vài phút không giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.

Từ đó, khiến khi tỉnh dậy cơ thể bạn uể oải, mệt mỏi và thấy buồn ngủ đến tận cuối ngày.

3. Dậy sớm - bạn có thời gian để hoàn toàn tỉnh táo

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4 - Ảnh 3.

Ngay cả khi bạn tắm nước lạnh hay uống 1 tách cà phê sau khi thức dậy thì bạn vẫn chưa thể tỉnh táo hoàn toàn và có cảm giác sảng khoái bắt đầu 1 ngày làm việc mới đâu. Bởi theo các chuyên gia, quán tính giấc ngủ kéo dài khoảng 2 - 4 tiếng sau khi thức dậy.

Vậy nên trong thời gian này, sự chú ý, trí nhớ và phản ứng vẫn chưa thật sự hiệu quả. Chúng cần thời gian để tăng tốc cơ. Vì thế, thức dậy sớm 1 chút sẽ giúp bạn hoàn toàn tỉnh táo, tập trung khi làm việc đầu giờ.

4. Dáng đẹp, da xinh

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4 - Ảnh 4.

Khi dậy sớm, bạn sẽ có thêm cơ hội để tập luyện thể chất thường xuyên và đốt cháy lượng mỡ, giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp, thon gọn.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep cho thấy, luyện tập vào buổi sáng giúp con người dễ ngủ hơn vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hoạt động vào buổi sáng giúp sắp xếp nhịp ngày đêm của cơ thể nhịp nhàng hơn.

5. Não bộ hoạt động hiệu quả hơn vào sáng sớm

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4 - Ảnh 5.

Đầu óc của bạn sẽ tập trung tốt hơn vào buổi sáng, khi có rất ít sự quấy rầy. Tập trung làm việc một cách tối đa khoảng 2-3 tiếng buổi sáng thường sẽ giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề tưởng như hóc búa.

6. Bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4 - Ảnh 6.

Nghiên cứu của giới khoa học Mỹ chỉ ra, trạng thái tâm lý và hạnh phúc của một người phụ thuộc vào thời điểm bắt đầu ngày mới.

Theo đó, những người thức dậy sớm có trạng thái cảm xúc ổn định hơn. Trong khi đó, những người đi ngủ muộn và thức dậy vào buổi trưa có tâm trạng thay đổi thất thường và dễ bị trầm cảm hơn.

Chia sẻ cảm nhận của bạn

Tin liên quan

Chấn động nghi án bác sĩ đánh thuốc mê, hãm hiếp 1.000 nạn nhân

Chấn động nghi án bác sĩ đánh thuốc mê, hãm hiếp 1.000 nạn nhân

Bình luậnNgười đăng: Admin

0Văn phòng công tố quận Cam (OCDA), Mỹ thông báo có đến 1.000 người được cho là nạn nhân của một tay bác sĩ nổi tiếng và bạn gái. Bác sĩ Robicheaux, 38 tuổi, là một bác... Xem thêm

Bộ tộc kỳ lạ: Con gái được mẹ “bật đèn xanh”, thoải mái qua đêm cùng bạn trai

Bộ tộc kỳ lạ: Con gái được mẹ “bật đèn xanh”, thoải mái qua đêm cùng bạn trai

Bình luậnNgười đăng: Admin

7Phụ nữ Ma Thoa trong một lễ hội truyền thống. (Ảnh: Internet)Mảnh đất này không tồn tại khái niệm hôn nhân, nam và nữ chỉ đến với nhau khi họ thích và chủ yếu để quan... Xem thêm

Những công trình nổi tiếng ở Hà Nội thay đổi thế nào sau 100 năm

Những công trình nổi tiếng ở Hà Nội thay đổi thế nào sau 100 năm

Bình luậnNgười đăng: Admin

Hà Nội còn rất ít kiến trúc nổi tiếng có tuổi đời trên 100 năm, những đổi thay của thủ đô gắn liền với 11 địa danh dưới đây.Tòa nhà hơn 150 năm tuổi có hàng... Xem thêm

Ông Nguyễn Quốc Triệu: 'Chủ tịch nước từng 6 lần điều trị ở Nhật'

Ông Nguyễn Quốc Triệu: 'Chủ tịch nước từng 6 lần điều trị ở Nhật'

Bình luậnNgười đăng: Admin

Chủ tịch nước Trần Đại Quang được chẩn đoán mắc bệnh virus hiếm gặp, thế giới chưa có thuốc chữa. Chủ tịch nước Trần Đại Quang qua đờiÔng Nguyễn Quốc Triệu, Trưởng ban bảo vệ, chăm sóc... Xem thêm

Phá hỏng nước cờ của Khổng Minh, Ngụy Diên bị đẩy vào cửa tử vì 1 lời phán về tướng số

Phá hỏng nước cờ của Khổng Minh, Ngụy Diên bị đẩy vào cửa tử vì 1 lời phán về tướng số

Bình luậnNgười đăng: Admin

Lý do thực sự khiến Ngụy Diên trở thành "cái gai" trong mắt Gia Cát Lượng vốn không chỉ bắt nguồn từ vị tướng này mà còn liên quan tới một nhân vật khác. Đó chính... Xem thêm