Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4

1 tháng trước - Bởi Admin
Bình luận - 4.131 lượt xem


8Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích to lớn của việc dậy sớm. Đọc để áp dụng ngay!

Nhiều người trong chúng ta thường xuyên thức quá nửa đêm và chỉ dậy khi đã sát giờ đi làm.

Thế nhưng khoa học mách rằng, đây là 1 thói quen không hề tốt. Thay vào đó, giới chuyên gia mách nhỏ bạn nên thức dậy sớm để có thể nhận hàng tá tác động tích cực về mình. Đó không chỉ về năng suất công việc mà còn cả về trạng thái cảm xúc, cơ thể nữa cơ.

1. Dậy sớm để có giấc ngủ ngon hơn

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4 - Ảnh 1.

Các nhà khoa học nhận thấy rằng, những người thức dậy sớm có được giấc ngủ ngon hơn những người không ngủ hoặc ngủ muộn.

Bởi những người thích ngủ muộn có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi liên quan đến thời gian, thời điểm và chất lượng giấc ngủ.

Một người mất ngủ có thể ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường, hoặc có những bất thường xảy ra trong khi ngủ như nằm mơ, gặp ác mộng...

2. Không phải vật vã mỗi khi thức dậy

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4 - Ảnh 2.

Mỗi sáng, bạn thức dậy có vất vả lắm không? Tắt chuông 5 lần 7 lượt hay là bật cái dậy luôn? Theo các chuyên gia, việc rèn luyện bản thân để thức dậy ngay lần đầu tiên đồng hồ báo thức đổ chuông vô cùng có lợi. Bởi việc cứ để đồng hồ báo thức nhắc lại nhiều lần, mỗi lần cách nhau vài phút không giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.

Từ đó, khiến khi tỉnh dậy cơ thể bạn uể oải, mệt mỏi và thấy buồn ngủ đến tận cuối ngày.

3. Dậy sớm - bạn có thời gian để hoàn toàn tỉnh táo

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4 - Ảnh 3.

Ngay cả khi bạn tắm nước lạnh hay uống 1 tách cà phê sau khi thức dậy thì bạn vẫn chưa thể tỉnh táo hoàn toàn và có cảm giác sảng khoái bắt đầu 1 ngày làm việc mới đâu. Bởi theo các chuyên gia, quán tính giấc ngủ kéo dài khoảng 2 - 4 tiếng sau khi thức dậy.

Vậy nên trong thời gian này, sự chú ý, trí nhớ và phản ứng vẫn chưa thật sự hiệu quả. Chúng cần thời gian để tăng tốc cơ. Vì thế, thức dậy sớm 1 chút sẽ giúp bạn hoàn toàn tỉnh táo, tập trung khi làm việc đầu giờ.

4. Dáng đẹp, da xinh

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4 - Ảnh 4.

Khi dậy sớm, bạn sẽ có thêm cơ hội để tập luyện thể chất thường xuyên và đốt cháy lượng mỡ, giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp, thon gọn.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep cho thấy, luyện tập vào buổi sáng giúp con người dễ ngủ hơn vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hoạt động vào buổi sáng giúp sắp xếp nhịp ngày đêm của cơ thể nhịp nhàng hơn.

5. Não bộ hoạt động hiệu quả hơn vào sáng sớm

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4 - Ảnh 5.

Đầu óc của bạn sẽ tập trung tốt hơn vào buổi sáng, khi có rất ít sự quấy rầy. Tập trung làm việc một cách tối đa khoảng 2-3 tiếng buổi sáng thường sẽ giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề tưởng như hóc búa.

6. Bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4 - Ảnh 6.

Nghiên cứu của giới khoa học Mỹ chỉ ra, trạng thái tâm lý và hạnh phúc của một người phụ thuộc vào thời điểm bắt đầu ngày mới.

Theo đó, những người thức dậy sớm có trạng thái cảm xúc ổn định hơn. Trong khi đó, những người đi ngủ muộn và thức dậy vào buổi trưa có tâm trạng thay đổi thất thường và dễ bị trầm cảm hơn.

Chia sẻ cảm nhận của bạn

Tin liên quan

Ông Phan Văn Vĩnh chỉ đạo thành lập công ty làm vỏ bọc để đánh bạc như thế nào?

Ông Phan Văn Vĩnh chỉ đạo thành lập công ty làm vỏ bọc để đánh bạc như thế nào?

Bình luậnNgười đăng: Admin

 Ông Phan Văn Vĩnh cùng Nguyễn Thanh Hóa đã chỉ đạo cấp dưới thành lập công ty bình phong thuộc Cục Cảnh sát phòng, chống tội phạm sử dụng công nghệ cao (Công ty CNC) trái... Xem thêm

Câu chuyện về Nelson Mandela: Một cuộc đời phi thường

Câu chuyện về Nelson Mandela: Một cuộc đời phi thường

Bình luậnNgười đăng: Admin

Ông Nelson Mandela sau khi ra tù ở Soweto, Nam Phi năm 1990. (Ảnh: Louise Gubb/Corbis Saba)Nelson Mandela, người dẫn đầu cuộc chiến chống lại chủ nghĩa phân biệt chủng tộc Apartheid trở thành biểu tượng... Xem thêm

Dành cả thanh xuân để yêu cậu bạn bên mình năm 11 tuổi, đám cưới trong mơ này đã chứng minh ngôn tình là có thật

Dành cả thanh xuân để yêu cậu bạn bên mình năm 11 tuổi, đám cưới trong mơ này đã chứng minh ngôn tình là có thật

Bình luậnNgười đăng: Admin

Chia sẻ về việc gặp nhau từ khi 11 tuổi và hành trình yêu đương kéo dài 12 năm của cô gái Thái Bình đã nhận về hàng chục nghìn like cùng hàng ngàn lượt share... Xem thêm

Sau sai phạm nghiêm trọng ở Hà Giang, Giáo sư y khoa chỉ ra bất thường ở điểm thi Sơn La

Sau sai phạm nghiêm trọng ở Hà Giang, Giáo sư y khoa chỉ ra bất thường ở điểm thi Sơn La

Bình luậnNgười đăng: Admin

Phân tích dữ liệu điểm thi THPT Quốc gia 2018 của tỉnh Sơn La so với cả nước, GS Nguyễn Văn Tuấn chỉ ra có bất thường, tuy mức độ không nghiêm trọng như ở Hà... Xem thêm

Ông Vũ Trọng Lương - người sửa điểm thi ở Hà Giang từng làm những công việc gì?

Ông Vũ Trọng Lương - người sửa điểm thi ở Hà Giang từng làm những công việc gì?

Bình luậnNgười đăng: Admin

Ông Vũ Trọng Lương. Ảnh: VietnamnetTrước khi về công tác tại Sở GD-ĐT tỉnh Hà Giang, ông Lương là giáo viên dạy môn Vật lý tại trường THPT chuyên tỉnh Hà Giang.Qua điều tra, xác minh,... Xem thêm